راهنمای جامع تغذیه نوزاد ماه به ماه: 7 جدول غذایی رایگان

آیا میدانید چه غذاهایی برای رشد مغزی نوزادتان مفیدترند؟ آیا نگران تغذیه نوزاد ماه به ماه به روش اصولی هستید؟
تغذیه نوزاد میتواند گیجکننده باشد، اما ما این کار را برای شما آسان کردهایم. در این مقاله، بهترین لیست غذای کمکی نوزاد و 7 جدول غذایی رایگان هفتگی را آماده کرده ایم. به علاوه، نکات کاربردی درباره تغذیه مادر شیرده و شیر خشک نوزاد داریم.

جدول کلی تغذیه نوزاد ماه به ماه
ماه شروع | مواد غذایی مناسب | نکات مهم | |
6 ماهگی | * پوره میوه (سیب، موز، گلابی) بدون پوست و هسته * پوره سبزیجات (هویج، کدو حلوایی، سیب زمینی شیرین) پخته شده و له شده * غلات بدون گلوتن (برنج، ذرت) | شروع با یک نوع غذا در هر وعده، مشاهده واکنش آلرژیک، پوره بسیار رقیق | |
7-8 ماهگی | * گوشت قرمز چرخ کرده پخته شده و ریش ریش شده * مرغ پخته شده و ریش ریش شده * حبوبات (لپه، عدس) پخته شده و له شده | پخت کامل گوشت، پرهیز از افزودن نمک و ادویه، اطمینان از پخت کامل حبوبات | |
9-10 ماهگی | * زرده تخم مرغ پخته شده (ابتدا با مقدار کم شروع شود) * ماست ساده بدون شکر * پنیر کم نمک | پخت کامل تخم مرغ، بررسی آلرژی به تخم مرغ، انتخاب ماست و پنیر با حداقل مواد افزودنی | |
11-12 ماهگی | * نان تست بدون سبوس * ماکارونی پخته شده * میوه های نرم و له شده (توت فرنگی، آووکادو) | معرفی غذاهای با بافت متفاوت، پخت کامل ماکارونی |
غذای کمکی نوزاد چهارماهه: درست یا غلط؟
شروع غذای کمکی نوزاد را از شش ماهگی توصیه می کنیم. در شرایط رفلاکس معده یا وزن خیلی کم، ممکن است دکتر تغذیه کمکی یا شیر خشک خاصی را تجویز کند.
اگر دوست دارید در مورد تغذیه سالم برای کودکان بدانید روی لینک کلیک کنید.
چه زمانی باید غذای کمکی را شروع کنم؟
اجازه دهید کودک تا شش ماهگی با شیر مادر و در صورت لزوم شیر خشک مناسب تغذیه شود. کودک با این نشانه ها آمادگی پذیرش غذای کمکی و جامد را دارد:
- می تواند سر خود را نگه دارد
- می تواند با کمک بنشیند
- به غذای بزرگترها علاقه نشان می دهد
اولین غذاهای مناسب نوزاد شش ماهه
- فرنی تهیه شده با آرد برنج یا شیر مادر یا شیر خشک
- پوره میوه بدون پوست و هسته (موز، سیب، گلابی،
- پوره هویج و کدو حلوایی
توجه: شناخت چربی سالم از ناسالم برای پخت سوپ کودک مهم است.
اندازه های مناسب غذای کمکی برای رشد کودک
در اینجا چند نمونه از اندازههای مناسب برای غذای کودک شما داریم:
- 2 تا ۳ قاشق غذاخوری (۳۰ تا ۴۵ میلیلیتر) از سبزیجات پخته، غلات، گوشت، مرغ، ماهی، لوبیا، عدس یا توفو
- نصف یک تخممرغ متوسط
- 2 قاشق غذاخوری (۳۰ میلیلیتر) پنیر رنده شده یا ماست
- 3 تا ۵ قاشق غذاخوری (۴۵ تا ۷۵ میلیلیتر) میوه نرم
- یک چهارم تا نصف فنجان (۶۰ تا ۱۲۵ میلیلیتر) غلات گرم یا سرد آماده
- نصف یک تکه نان تست یا مافین
- یک چهارم یک نان پیتا یا نانهای مشابه
جدول غذای کمکی نوزاد 5 ماهه

به روال معمول، شروع غذای کمکی نوزاد از شش ماهگی است. اگر نوزاد رفلاکس معده و یا وزن کمی دارد، می توانید زودتر شروع کنید. توصیه می کنیم قبل از شروع غذای کمکی با پزشک مشورت کنید.
برای شروع تغذیه نوزاد 5 ماهه، نکات زیر را فراموش نکنید:
- غذای کمکی را از مقدار کم شروع کنید.
- غذای کمکی نرم، یکدست و له شده باشد.
- مراب نشانه های آلرژی کودک مانند تغییرات پوستی، تنفسی یا اسهالی باشید.
- از شیر مادر غافل نشوید. هیچ مغذی ای جای شیر مادر را نمی گیرد.
جدول برنامه غذایی نوزاد 5 ماهه
روز | وعده غذایی | غذا | |
یکشنبه | ناهار | فرنی با آب برنج و شیر مادر | |
دوشنبه | ناهار | پوره سیب | |
سه شنبه | ناهار | پوره هویج | |
چهارشنبه | ناهار | فرنی با آب برنج و شیر مادر | |
پنجشنبه | ناهار | پوره گلابی | |
جمعه | ناهار | پوره کدو حلوایی | |
شنبه | ناهار | فرنی با آب برنج و شیر مادر |
شروع غذای کمکی نوزاد شش ماهه: دو هفته اول
شروع غذای کمکی کودک از شش ماهگی به بعد است.
هفته | روز اول | روز دوم | روز سوم | روز چهارم | روز پنجم | روز ششم | روز هفتم | |
هفته اول | پوره سیب | پوره گلابی | پوره هویج | پوره کدو حلوایی | فرنی برنج | استراحت | تکرار پوره محبوب | |
هفته دوم | پوره سیب زمینی شیرین | پوره موز | فرنی ذرت | تکرار پوره هفته اول | ترکیب دو پوره هفته اول | استراحت | تکرار ترکیب هفته دوم |
نکات شروع تغذیه کمکی کودک
- کودک باید آرام آرام به غذاهای کمکی عادت کند. غذاها را تک به تک و مرحله ای به برنامه غذایی اش اضافه کنید.
- ممکن است کودک بعد از مصرف یک غذا علائم آلرژی مانند مشکلات گوارشی، تنفسی یا بثورات پوستی نشان دهد. در این صورت، فورا مصرف را قطع و با پزشک مشورت کنید.
- غذا را کاملا له شده و نرم به کودک بدهید.
- غذاهای غنی از آهن را حداقل دو وعده در روز به کودک بخورانید.
- بیش از سن و اشتهای کودک به او نخورانید.
- از شیر مادر و در صورت نیاز شیر خشک مارک قابل اعتماد غافل نشوید.
- روغن های سالم مانند زیتون، آووکادو یا کنجد را به عنوان چربی در غذاها استفاده کنید.
- افزودنی ها مانند نمک، شکر و رنگ به غذاهای کودک اضافه نکنید.
بهترین شیرخشک کمکی برای نوزاد

آیا به دنبال بهترین شیرخشک برای نوزاد از بهترین برندهای بازار هستید؟
ما چندین برند شیرخشک ایرانی و خارجی باکیفیت را به شما معرفی می کنیم. قیمت برندهای مشهور شیرخشک ایرانی کمتره و از نظر کیفیت نیز مشکلی ندارند.
- آپتامیل (هلند)
- گیگوز (فرانسه)
- سیمیلاک (آمریکا)
- شیر خشک ایرانی NAN زیر نظر شرکت نستله
- شیر خشک ایرانی بیومیل
نکته: قبل از خرید، از سازگاری ترکیبات (نوشته شده روی قوطی) شیرخشک با بدن کودک مطمئن شوید.
انواع برند شیر خشک وزن گیری نوزاد
- هیپ Hipp: برند آلمانی ارگانیک و طبیعی مناسب کودکان حساس به شیر گاو
- بِبِلاک: مناسب برای افزایش وزن نوزادان مبتلا به رفلاکس معده (متعلق به شرکت نه چندان خوش نام نستله)
- آپتامیل Aptamil (تولید شرکت نوتریشیا هلند): برای تقویت سیستم ایمنی و رشد مغزی نوزاد
- سیمیلاک Similac: متعلق به شرکت آبوت آمریکا
نکته: برای افزایش وزن کودک، شیرخشکی انتخاب کنید که پروتئین، چربی ها، ویتامین ها و مواد معدنی داشته باشد.
لیست مواد غذایی مناسب برای نوزاد 6 ماهه
نکات مهم شروع غذای کمکی:
تمام میوه های کمکی نوزاد باید بدون هسته، پوست باشند. تمام غذاها باید به خوبی نرم و له شده باشند. روزی یک غذای جدید اضافه کنید. همه غذاها را یکدفعه به کودک نخورانید. مراقب تغییرات گوارشی کودک باشید. برنامه غذایی تدریجی را فراموش نکنید.
نمونه ای منابع مغذی برای نوزاد شش ماهه
- میوهها: سیب، گلابی، موز، هویج، کدو حلوایی، سیب زمینی شیرین، توت سیاه، کیوی، انبه، انواع خربزه، پرتغال، تمشک، توت فرنگی، انگور، بلوبری
- سبزیجات: کدو سبز، اسفناج، بروکلی (پس از پخت کامل)، مارچوبه
- غلات: برنج، ذرت (سعی کنید غلات ارگانیک تمام استفاده کنید نه تصفیه و بسته بندی شده)
- گوشت: مرغ پخته و ریش ریش شده، گوشت قرمز چرخ کرده پخته شده (از 8 ماهگی)
- زرده تخم مرغ: منبع خوب آهن
- لبنیات: ماست ساده بدون شکر (از 9 ماهگی)، پنیر کم نمک (از 9 ماهگی)
می توانید لیست بالا را تنوع دهید.
جدول برنامه غذایی نوزاد 7 ماهه

روز | صبحانه | ناهار | عصرانه | شام | |
یکشنبه | فرنی با موز | سوپ سبزیجات (هویج، کدو حلوایی) با مرغ ریش ریش شده | ماست با کمی میوه | فرنی با سیب | |
دوشنبه | حریره بادام | پوره سیب زمینی شیرین با کمی کره | آووکادو له شده | فرنی با گلابی | |
سه شنبه | فرنی با موز و دارچین | سوپ عدس با کمی روغن زیتون | ماست با کمی هلو | فرنی با زردآلو | |
چهارشنبه | حریره برنج | پوره کدو حلوایی با کمی زرده تخم مرغ | موز له شده | فرنی با سیب | |
پنجشنبه | فرنی با سیب و دارچین | سوپ سبزیجات (بروکلی، گل کلم) با ماهی سفید ریش ریش شده | آووکادو له شده | فرنی با گلابی | |
جمعه | حریره جو | پوره سیب زمینی با کمی کره و شوید خشک | ماست با کمی زردآلو | فرنی با زردآلو | |
شنبه | فرنی با موز و دارچین | سوپ عدس با کمی روغن زیتون | موز له شده | فرنی با سیب |
غذای کمکی برای وزن گیری نوزاد هفت ماهه
مواد غذایی زیر به وزن گیری کودک هفت ماهه کمک می کنند. ترکیبات پروتئین برای افزایش حجم عضلات و کربوهیدرات برای انرژی کاربرد دارند. چربی سالم به رشد مغز و سیستم عصبی کمک می کند. همچنین، ویتامین ها و مواد معدنی در میوه ها و سبزیجات برای تقویت ایمنی کودک مهمند.
- میوهها: موز، آووکادو، سیب، گلابی، هلو: سرشار از ویتامینها، مواد معدنی و فیبر برای رشد کودک
- سبزیجات: هویج، کدو حلوایی، سیب زمینی شیرین، بروکلی، گل کلم: غنی از ویتامینها، مواد معدنی و فیبر برای تقویت سیستم ایمنی بدن کودک
- غلات: برنج، جو، گندم، فرنی. غلات منبع انرژی و فیبر برای وزن گیری کودک
- حبوبات: عدس، لوبیا. حبوبات سرشار از پروتئین و فیبر برای رشد عضلات و سیستم گوارشی کودک
- گوشت و فرآوردههای لبنی: مرغ پخته و ریش ریش شده، زرده تخم مرغ پخته شده (با مشورت پزشک)، ماست کم چرب: منبع پروتئین برای رشد و ترمیم سلولهای بدن
تغذیه مادر شیرده برای افزایش وزن نوزاد

در کنار غذای کمکی، تغذیه مادر شیرده برای افزایش وزن نوزاد نیز مهمه. ما در مقاله ای جداگانه، انواع رژیم های غذایی مادران شیرده و باردار + لاغری مادران را طراحی کرده ایم.
جدول غذایی مادر شیرده برای افزایش وزن نوزاد
این جدول فقط یک نمونه است. با متخصص تغذیه نوزاد ماه به ماه مشورت کنید. استراحت، مدیریت استرس، شیردهی به موقع و مکرر به افزایش وزن نوزاد با شیر کمک می کند.
وعده غذایی | غذاهای پیشنهادی | |
صبحانه | فرنی با میوههای خشک شده و مغزها، املت با سبزیجات، نان سبوسدار با پنیر و عسل | |
میان وعده صبح | میوه تازه (موز، آووکادو)، ماست یونانی با مغزها | |
ناهار | پلو با گوشت قرمز یا مرغ و سبزیجات، عدس پلو، ماکارونی با سس گوشت | |
میان وعده عصر | میوه خشک، آجیل، نان تست سبوسدار با کره بادام زمینی | |
شام | سوپ عدس، کوکو سبزی، کتلت سیب زمینی با گوشت |
نمونه جدول غذایی هشت ماهگی
در هشت ماهگی، از 2 تا 3 وعده در روز و یکی دو میان وعده اسنک به کودک بخورانید.
روز | صبحانه | میان وعده صبح | ناهار | میان وعده عصر | شام | |
یکشنبه | فرنی با موز و دارچین + زرده تخم مرغ آبپز | موز له شده با بیسکویت سبوسدار | سوپ سبزیجات (هویج، کدو حلوایی، سیبزمینی) با مرغ ریش ریش شده و کمی برنج | ماست کم چرب با کمی میوه و کمی کشمش | حریره بادام با کمی دارچین | |
دوشنبه | حریره بادام + زرده تخم مرغ آبپز | آووکادو له شده با نان تست سبوسدار | پوره سیب زمینی شیرین با کمی کره و شوید خشک | ماست کم چرب با کمی میوه و کمی مغز گردو | فرنی با گلابی و دارچین | |
سه شنبه | فرنی با سیب و دارچین + زرده تخم مرغ آبپز | موز له شده با بیسکویت سبوسدار | سوپ عدس با کمی روغن زیتون و سبزیجات معطر | ماست کم چرب با کمی میوه و کمی کشمش | حریره برنج با کمی دارچین | |
چهارشنبه | حریره برنج + زرده تخم مرغ آبپز | آووکادو له شده با نان تست سبوسدار | پوره کدو حلوایی با کمی زرده تخم مرغ و کمی دارچین | ماست کم چرب با کمی میوه و کمی مغز بادام | فرنی با سیب و دارچین | |
پنجشنبه | فرنی با موز و دارچین + زرده تخم مرغ آبپز | موز له شده با بیسکویت سبوسدار | سوپ سبزیجات (بروکلی، گل کلم) با ماهی سفید ریش ریش شده و کمی برنج | ماست کم چرب با کمی میوه و کمی کشمش | حریره جو با کمی دارچین | |
جمعه | حریره جو + زرده تخم مرغ آبپز | آووکادو له شده با نان تست سبوسدار | پوره سیب زمینی با کمی کره و شوید خشک | ماست کم چرب با کمی میوه و کمی مغز گردو | فرنی با گلابی و دارچین | |
شنبه | فرنی با سیب و دارچین + زرده تخم مرغ آبپز | موز له شده با بیسکویت سبوسدار | سوپ عدس با کمی روغن زیتون و سبزیجات معطر | ماست کم چرب با کمی میوه و کمی کشمش | حریره بادام با کمی دارچین |
جدول غذایی 9 ماهگی
از 9 ماهگی تا یکسالگی، 3 وعده غذایی اصلی و 2 تا 3 میان وعده اسنک به کودک بخورانید.
روز | صبحانه | میان وعده صبح | ناهار | میان وعده عصر | شام | |
یکشنبه | فرنی با موز و دارچین + زرده تخم مرغ آبپز و کمی جو پرک | موز له شده با بیسکویت سبوسدار | سوپ سبزیجات (هویج، کدو حلوایی، سیبزمینی) با مرغ ریش ریش شده و کمی برنج | ماست کم چرب با کمی میوه و کمی کشمش | حریره بادام با کمی دارچین و تکههای کوچک سیب | |
دوشنبه | حریره بادام + زرده تخم مرغ آبپز و کمی آرد برنج | آووکادو له شده با نان تست سبوسدار و کمی پنیر کمچرب | پوره سیب زمینی شیرین با کمی کره و شوید خشک و کمی نخود فرنگی پخته شده | ماست کم چرب با کمی میوه و کمی مغز گردو | فرنی با گلابی و دارچین و کمی بلغور جو دوسر | |
سه شنبه | فرنی با سیب و دارچین + زرده تخم مرغ آبپز و کمی جو پرک | موز له شده با بیسکویت سبوسدار | سوپ عدس با کمی روغن زیتون و سبزیجات معطر و کمی ماکارونی ریز | ماست کم چرب با کمی میوه و کمی کشمش | حریره برنج با کمی دارچین و تکههای کوچک هویج پخته شده | |
چهارشنبه | حریره برنج + زرده تخم مرغ آبپز و کمی آرد برنج | آووکادو له شده با نان تست سبوسدار و کمی پنیر کمچرب | پوره کدو حلوایی با کمی زرده تخم مرغ و کمی دارچین و کمی سیب زمینی شیرین پخته شده | ماست کم چرب با کمی میوه و کمی مغز بادام | فرنی با سیب و دارچین و کمی بلغور جو دوسر | |
پنجشنبه | فرنی با موز و دارچین + زرده تخم مرغ آبپز و کمی جو پرک | موز له شده با بیسکویت سبوسدار | سوپ سبزیجات (بروکلی، گل کلم) با ماهی سفید ریش ریش شده و کمی برنج و کمی هویج پخته شده | ماست کم چرب با کمی میوه و کمی کشمش | حریره جو با کمی دارچین و تکههای کوچک سیب | |
جمعه | حریره جو + زرده تخم مرغ آبپز و کمی آرد برنج | آووکادو له شده با نان تست سبوسدار و کمی پنیر کمچرب | پوره سیب زمینی با کمی کره و شوید خشک و کمی نخود فرنگی پخته شده | ماست کم چرب با کمی میوه و کمی مغز گردو | فرنی با گلابی و دارچین و کمی بلغور جو دوسر | |
شنبه | فرنی با سیب و دارچین + زرده تخم مرغ آبپز و کمی جو پرک | موز له شده با بیسکویت سبوسدار | سوپ عدس با کمی روغن زیتون و سبزیجات معطر و کمی ماکارونی ریز | ماست کم چرب با کمی میوه و کمی کشمش | حریره بادام با کمی دارچین و تکههای کوچک هویج پخته شده |
جدول غذایی رایگان: تغذیه کودک یکساله
روز | صبحانه | میان وعده صبح | ناهار | میان وعده عصر | شام | |
یکشنبه | فرنی با میوههای خشک (توت خشک، کشمش) و مغزها (بادام، گردو) | ماست یونانی با میوههای فصل | پلو با مرغ ریش ریش و سبزیجات پخته (هویج، نخود فرنگی) | نان تست سبوسدار با کره بادام زمینی | سوپ عدس با نان تست | |
دوشنبه | املت سبزیجات (اسفناج، پیازچه) با نان تست | میوههای فصل (تکههای سیب، گلابی) | ماکارونی با سس گوجه فرنگی و گوشت چرخ کرده | ماست با میوه و کمی عسل | حریره بادام با نان تست | |
سه شنبه | حریره برنج با موز و دارچین | نان تست سبوسدار با پنیر کم چرب | کوکو سبزی با برنج | میوههای فصل (توت فرنگی، توت سیاه) | فرنی با میوههای خشک شده | |
چهارشنبه | فرنی با سیب و دارچین | ماست یونانی با میوههای فصل | پلو با ماهی سالمون پخته شده و سبزیجات بخارپز (بروکلی، کلم بروکلی) | نان تست سبوسدار با پنیر کم چرب | سوپ جو با سبزیجات | |
پنجشنبه | املت سبزیجات (کدو حلوایی، هویج) با نان تست | میوههای فصل (موز، آووکادو) | ماکارونی با سس قارچ و مرغ ریش ریش شده | ماست با میوه و کمی عسل | حریره بادام با نان تست | |
جمعه | حریره برنج با موز و دارچین | نان تست سبوسدار با پنیر کم چرب | کوکو سبزی با برنج | میوههای فصل (توت فرنگی، توت سیاه) | فرنی با میوههای خشک شده | |
شنبه | فرنی با سیب و دارچین | ماست یونانی با میوههای فصل | پلو با گوشت چرخ کرده و لوبیا سبز | نان تست سبوس دار با کره بادام زمینی | سوپ جو با سبزیجات |
خلاصه مطلب
در مقاله بالا، 7 جدول تغذیه ماه به ماه نوزاد را برای شما نمایش دادیم. نکات شروع غذای کمکی، بهترین شیر خشک برای نوزاد، وزن گیری و تغذیه مادر شیرده را گفتیم. لیست غذای کودک شش ماهه تا یکساله را گفتیم.
نکته ها: قبل از شش ماهگی، تغذیه با شیر مادر عاقلانه ترین کار است. در صورت لزوم و توصیه پزشک، شیرخشک مارک خوب انتخاب کنید. غذای کمکی نوزاد را از شش ماهگی شروع کنید. مگر اینکه، نوزاد دچار کاهش وزن شدید یا رفلاکس معده باشد.
برای تولید شیر مغذی، توصیه می کنیم مادران خوراکی های سالم ضد سرطان را بشناسند و مصرف کنند.
دیدگاهتان را بنویسید