جستجو برای:
سبد خرید 0
  • آموزشگاه نگاه عمیق
  • مدرس شوید
    • فرم اولیه پذیرش مدرس
    • قرارداد همکاری مدرس
    • پیشنهاد ساخت دوره ‌آموزشی
  • محصولات
    • دسته بندی ها
      • پزشکی و سلامت
        • راهنمای جامع تغذیه برای سرطان + 7 رژیم غذایی ضد سرطان
      • سرمایه گذاری و مالی
        • دوره جامع آموزش بورس + معرفی سهام بیمه عمر
        • آموزش سرمایه گذاری طلا + ترید طلا
        • دوره آموزشی تقویت هوش مالی کودکان و نوجوانان
      • فن بیان
        • آموزش حافظ خوانی | شعر خوانی حافظ و صحیح خوانی
        • آموزش قصه گویی برای کودکان(افزایش هوش و خلاقیت)
        • دوره جامع آموزش دکلمه خوانی: از مبتدی تا حرفه‌ای
        • سیر تا پیاز جذابیت کلام + 13 گام طلایی
  • وبلاگ
    • تغذیه
    • فن بیان و سخنوری
  • تماس با ما
    • برای همیشه آنلاین و در فضای وب

      09050121456

      [email protected]

      اینستاگرام
      کانال تلگرام
[social_buttons]
نگاه عمیق
ورود
[suncode_otp_login_form]
گذرواژه خود را فراموش کرده اید؟
عضویت
[suncode_otp_registration_form]

A password will be sent to your email address.

داده های شخصی شما برای پشتیبانی از تجربه شما در این وب سایت، برای مدیریت دسترسی به حساب کاربری شما و برای اهداف دیگری که در سایت ما شرح داده می شود مورد استفاده قرار می گیرد.

  • 09050121456
  • علاقمندی ها
نگاه عمیق
  • آموزشگاه نگاه عمیق
  • مدرس شوید
    • فرم اولیه پذیرش مدرس
    • قرارداد همکاری مدرس
    • پیشنهاد ساخت دوره ‌آموزشی
  • محصولات
    • دسته بندی ها
      • پزشکی و سلامت
        • راهنمای جامع تغذیه برای سرطان + 7 رژیم غذایی ضد سرطان
      • سرمایه گذاری و مالی
        • دوره جامع آموزش بورس + معرفی سهام بیمه عمر
        • آموزش سرمایه گذاری طلا + ترید طلا
        • دوره آموزشی تقویت هوش مالی کودکان و نوجوانان
      • فن بیان
        • آموزش حافظ خوانی | شعر خوانی حافظ و صحیح خوانی
        • آموزش قصه گویی برای کودکان(افزایش هوش و خلاقیت)
        • دوره جامع آموزش دکلمه خوانی: از مبتدی تا حرفه‌ای
        • سیر تا پیاز جذابیت کلام + 13 گام طلایی
  • وبلاگ
    • تغذیه
    • فن بیان و سخنوری
  • تماس با ما
    • برای همیشه آنلاین و در فضای وب

      09050121456

      [email protected]

      اینستاگرام
      کانال تلگرام
شروع کنید
آخرین اطلاعیه ها
لطفا برای نمایش اطلاعیه ها وارد شوید
0

وبلاگ

نگاه عمیق > وبلاگ > تغذیه > 4 رژیم غذایی گروه خونی: واقعیت یا افسانه؟

4 رژیم غذایی گروه خونی: واقعیت یا افسانه؟

تغذیه
4 رژیم غذایی گروه خونی و برنامه های غذایی
امتیاز دهید

آیا رژیم غذایی گروه خونی یک واقعیت علمی قطعی است یا افسانه؟ یا اینکه، افسانه نیست و به طور تجربی حتما یک سری فواید داشته که اینقدر محبوب شده؟! 

در این مقاله، تغذیه بر اساس گروه خونی را از منظر علمی بررسی می کنیم. با نگاه به باورهای رایج، 4 برنامه غذایی برای انواع گروه های خونی A، B، O و AB را تدارک دیده ایم. همچنین، یک سری نکات مهم داریم که کمتر جایی به گوشتان خورده. 

4 رژیم غذایی گروه خونی و برنامه های غذایی

رژیم غذایی گروه خونی چیست؟

رژیم غذایی گروه خونی یکی از رژیم‌های غذایی محبوب در سال‌های اخیر بوده. هر گروه خونی (A، B، AB و O) دارای یک رژیم غذایی ایده‌آل و منحصر به فرد است. ظاهرا این رژیم با توجه به آنزیم‌های مختص به هر گروه خونی، به بهترین شکل از بدن حمایت می‌کند.

علت محبوبیت رژیم غذایی گروه خونی و معایب

این رژیم به علت سادگی، ویژگی شخصی سازی و بازاریابی به شهرت رسیده. از معایب این نظریه این است که عوامل دیگر تاثیرگذار بر رژیم های غذایی را نادیده می گیرد. اینکه کل برنامه غذایی را به گروه خونی محدود کنیم خطر سوء تغذیه را به دنبال دارد. برخی مواد مغذی ضروری برای بدن از این رژیم ها حذف شده. 
نکته: برای طراحی برنامه غذایی، به غیر از گروه خونی، باید عوامل دیگری  را نیز در نظر بگیریم. از جمله، سن، جنسیت، سطح فعالیت، وضعیت سلامتی و ژنتیک 

مبنای رژیم گروه خونی

طرفداران تغذیه بر اساس گروه خونی، بر دو اصل تاکید می کنند:

لکتین‌ها: پروتئین‌های خاصی به نام لکتین در مواد غذایی وجود دارند که با آنتی‌ژن‌های گروه‌های خونی واکنش نشان می‌دهند. این واکنش‌ها مشکلات گوارشی، افزایش وزن و حتی بیماری‌های مزمن را ایجاد می کنند.

تکامل: ظاهرا گروه‌های خونی در طول تاریخ تکامل انسان توسعه یافته‌اند. هر گروه با یک رژیم غذایی خاص سازگار شده است. به عنوان مثال، افراد با گروه خونی O، به عنوان قدیمی‌ترین گروه خونی، به دلیل رژیم غذایی شکارچیان اجدادشان، باید گوشت بیشتری مصرف کنند. 

نکته: شما باید رژیم غذایی خود را سفارشی و شخصی سازی کنید. حتی اگر از یک گروه خونی باشیم، شرایط هیچ فردی با دیگری یکسان نیست.

آیا رژیم بر اساس گروه خونی واقعیت علمی است؟

رژیم گروه خونی واقعیت یا افسانه

طبق مطالعات گسترده و سیستماتیک، مدرک علمی قوی برای تأیید ارتباط مستقیم بین تغذیه و گروه خونی وجود ندارد. اما یک چیز را نمی توانیم انکار کنیم: افراد با گروه خونی مشابه یک سری خصوصیات مشابه دارند. بنابراین، می توان یک رژیم کلی و سالم برای آنها طراحی کرد. برای مثال، افراد گروه خونی A حساس، مستعد نوسانات خلقی و استرسی هستند. در نتیجه، می توان یک رژیم غذایی حاوی مواد غذایی ضد استرس و آرام بخش برای این افراد طراحی کرد. البته، این رژیم های کلی قابلیت تغییر و سفارشی سازی را دارند. 

رد ادعای طرفداران ارتباط رژیم غذایی با گروه خونی

مخالفان رژیم غذایی گروه خونی می گویند:

لکتین‌ها: اگرچه لکتین‌ها در برخی مواد غذایی وجود دارند، اما همه لکتین‌ها مضر نیستند و بسیاری از آن‌ها به طور طبیعی در بدن تولید می‌شوند.

تکامل: اگرچه گروه‌های خونی در طول تاریخ تکامل یافته‌اند، اما این تغییرات بیشتر به دلیل عوامل محیطی مانند بیماری‌ها و مهاجرت‌ها بوده است تا رژیم غذایی.

مطالعات علمی: طبق مطالعات گسترده و سیستماتیک، ارتباط معناداری بین گروه خونی و پاسخ بدن به انواع مختلف رژیم‌های غذایی وجود ندارد.

جدول تفاوت رژیم غذایی برای هر گروه خونی

در جدول زیر، تفاوت سه رژیم غذایی گروه خونی A، B و O  را می بینید. 

     
 
گروه خونی     ویژگی‌های   کلی       رژیم                        غذاهای پیشنهادی
غذاهای قابل اجتناب
 
      A
گیاه‌خواری یا رویکرد
گیاهی‌محور
             میوه‌ها، سبزیجات، غلات کامل،
               حبوبات، آجیل، مرغ، ماهی
گوشت قرمز، لبنیات پرچرب، گندم، جو
 
      B
همه چیزخوار با تاکید
بر گوشت سفید
             گوشت مرغ، ماهی، لبنیات،
              سبزیجات، میوه‌ها، غلات
گوشت قرمز، گندم، ذرت، بادنجان
 
      Oشکارچی
گوشت قرمز، مرغ، ماهی، تخم‌مرغ،
سبزیجات برگ‌دار سبز
غلات، لبنیات، لوبیا، بادنجان

 

رژیم غذایی گروه خونی A

رژیم غذایی گروه خونی A

افراد گروه خونی A حساس، مستعد نوسانات خلقی و استرس زا هستند. یک رژیم غذایی مناسب می تواند به کاهش استرس و سلامت روحیه آنها کمک کند. 

اصول کلی رژیم غذایی برای گروه خونی A

  • افراد با گروه خونی A به طور کلی با رژیم گیاهی سازگاری بیشتری دارند.
  • مصرف غذاهای ضد التهابی مانند میوه‌ها، سبزیجات، غلات کامل و آجیل می‌تواند به کاهش التهاب و بهبود خلق و خو کمک کند.
  • مصرف بیش از حد پروتئین حیوانی می‌تواند باعث افزایش استرس شود.
  • مصرف غذاهای پروبیوتیک مانند ماست و کفیر می‌تواند به بهبود سلامت روده و کاهش استرس کمک کند.

نکته:
ما لیست کامل خوراکی های سالم مانند انواع غلات کامل، آجیل ها و دانه ها، و غیره را برای شما آماده کرده ایم. 

نمونه یک وعده غذایی برای گروه خونی A مثبت

   
 وعده غذایینمونه غذاها
 
صبحانه
املت سبزیجات با نان سبوس‌دار، چای سبز با عسل
 
میان وعده
میوه‌های گرم مانند موز، انبه، چند عدد خرما
 
ناهار
سوپ عدس با نان سنگک، سالاد فصل با سس زیتون
 
میان وعده
ماست کم چرب با مغزها (بادام، گردو)
 
شام
برنج قهوه‌ای با ماهی سالمون گریل شده، سبزیجات بخارپز

توجه:
اگر رژیم غذایی لاغری رایگان برای گروه A هستید، این رژیم های گیاهخواری را مشاهده کنید. حتما یکی از آنها با شرایط شما تناسب دارد. 

غذاهای مفید برای کاهش استرس : گروه خونی A

غذاهای مفید برای گروه خونی A

این خوراکی ها برای کاهش استرس شما مفیدند:

موز: حاوی منیزیم برای کاهش استرس

ماهی چرب امگا 3: برای بهبود خلق و خو

آجیل: حاوی منیزیم و ویتامین E برای کاهش استرس

چای گیاهی: چای بابونه، چای سبز و چای نعناع برای آرامش اعصاب

نکاتی برای کاهش استرس و هشدار

  • از مصرف مواد استرس زا خودداری کنید. برای مثال، قندهای تصفیه شده، غذاهای فراوری شده، کافئین و الکل.
  • تمام مواد غذایی محتوی نگهدارنده و افزودنی رنگی یا قند و شکر صنعتی در شیرینی جات استرس زا هستند.
  • فراموش نکنید که مواد شیمیایی شبیه دخانیات با اثرات مشابه بر مغز در غذاهای صنعتی وجود دارد. سعی کنید مواد غذایی تازه و طبیعی مصرف کنید. 
  • برای کاهش استرس، غذا را آرام بخورید و خوب بجوید.
  • ورزش منظم را فراموش نکنید.

نمونه برنامه غذایی هفتگی برای گروه خونی A

       
 
روزصبحانهمیان وعدهناهارمیان وعدهشام
 
یکشنبه
املت سبزیجات با نان سبوس‌دار، چای سبز
میوه‌های تازه (سیب، گلابی)
سالاد کینوا با سبزیجات
و آووکادو
ماست یونانی
با مغزها
 سوپ عدس با نان سنگک
 
دوشنبه
جو دوسر با میوه‌های تازه و مغزها، چای گیاهی
            موز
سالاد مرغ گریل شده با سبزیجات
کفیر
ماهی سالمون پخته شده با سبزیجات بخارپز
 
سه‌شنبه
   اسموتی میوه و
سبزیجات با شیر بادام
هویج رنده شده
با لیمو
سوپ سبزیجات
با نان سبوس‌دار
آجیل
و میوه
خشک
   قارچ سوخاری با برنج           قهوه‌ای
 
چهارشنبه
   تخم مرغ آب‌پز
با نان تست سبوس‌دار، چای سبز
موز و کره بادام
سالاد ماکارونی با سبزیجات
ماست کم چرب
لوبیا چیتی با برنج قهوه‌ای
 
پنجشنبه
   املت اسفناج با نان تست سبوس‌دار، چای گیاهی
میوه‌های خشک
سالاد مرغ با آووکادو
    کفیر
توفو با سبزیجات تفت داده شده
 
جمعه
پنکیک جو دوسر با میوه و عسل، چای سبز
موز و کره بادام
سوپ عدس با نان سنگک
ماست کم چرب
ماهی قزل‌آلا گریل شده با سبزیجات بخارپز
 شنبه
املت سبزیجات با نان تست سبوس‌دار، چای سبز
میوه‌های تازه (سیب، گلابی)
سالاد کینوا با سبزیجات و آووکادو
ماست یونانی با مغزها
سوپ سبزیجات با نان سنگک

رژیم غذایی گروه خونی B

رژیم غذایی گروه خونی B

اگر چه رژیم غذایی گروه خونی B قطعیت علمی ندارد، می توانیم یک برنامه غذایی سالم و کلی طراحی کنیم.

اصول کلی رژیم غذایی برای گروه خونی B

  • تنوع غذایی
  • مصرف پروتئین کافی: گوشت بدون چربی، ماهی، مرغ، تخم مرغ، حبوبات و لبنیات کم چرب
  • فیبر بالا برای بهبود هضم و کنترل قند خون
  • چربی سالم: آووکادو، روغن زیتون و مغزها (گردو، بادام، بذر کتان، دانه چیا،…)
  • محدود کردن غذاهای فراوری شده: مانند قند، نمک و چربی ناسالم

نمونه برنامه غذایی هفتگی برای گروه خونی B

       
 
روزصبحانهمیان وعدهناهارمیان وعدهشام
 
یکشنبه
املت سبزیجات با نان سبوس‌دار، چای سبز
میوه‌های تازه (سیب، گلابی)
سالاد مرغ
گریل شده با سبزیجات
ماست
یونانی با مغزها
ماهی سالمون پخته شده با سبزیجات بخارپز
 
دوشنبه
جو دوسر با میوه‌های تازه و مغزها، چای گیاهی
         موز
سالاد کینوا با سبزیجات و آووکادو
کفیر
سوپ عدس با نان سنگک
 
سه‌شنبه
 تخم مرغ آب‌پز با نان تست سبوس‌دار، چای سبز
هویج رنده شده
با لیمو
  سالاد ماکارونی با سبزیجات
آجیل و میوه خشک
قارچ سوخاری با برنج قهوه‌ای
 
چهارشنبه
   پنکیک جو دوسر با میوه
و عسل، چای سبز
موز و کره بادام
سوپ عدس با نان سنگک
ماست کم
چرب
  لوبیا چیتی با برنج قهوه‌ای
 
پنجشنبه
  املت اسفناج با نان تست سبوس‌دار، چای گیاهی
میوه‌های خشک
سالاد مرغ
با آووکادو
    کفیر
توفو با سبزیجات تفت داده شده
 
جمعه
املت سبزیجات با نان تست سبوس‌دار، چای سبز
میوه‌های تازه (سیب، گلابی)
سالاد کینوا با سبزیجات
و آووکادو
ماست
یونانی با مغزها
سوپ سبزیجات با نان سنگک
 
شنبه
املت سبزیجات با نان تست سبوس‌دار، چای سبز
میوه‌های تازه (سیب، گلابی)
سالاد مرغ
گریل شده با سبزیجات
ماست
یونانی با مغزها
ماهی سالمون پخته شده با سبزیجات بخارپز

نمونه وعده غذایی برای گروه خونی B

صبحانه: املت سبزیجات با نان سبوس دار، چای سبز با لیمو

میان وعده: میوه های تازه مانند سیب، گلابی، پرتغال

ناهار: سالاد مرغ یا ماهی با سبزیجات، برنج قهوه ای

میان وعده: ماست کم چرب با مغزها (بادام، گردو)

شام: سوپ سبزیجات، نان سنگک، سالاد کاهو

رژیم غذایی گروه خونی O: اصول کلی

رژیم غذایی گروه خونی O
  • تاکید بر پروتئین حیوانی: گوشت قرمز، مرغ، ماهی، و تخم مرغ منابع اصلی پروتئین هستند. برای افراد گیاهخوار، حبوبات منبع اصلی پروتئین هستند. مکمل پروتئین زیر نظر متخصص تغذیه نیز کمک می کند. 
  • محدودیت غلات: گندم، جو و چاودار ممکنه برای برخی افراد گروه خونی O مناسب نباشند.
  • مصرف میوه ها و سبزیجات سالم ضد سرطان (لیست 50 تایی)
  • پرهیز از مصرف لبنیات (ممکن است التهاب آور باشد. التهاب و ورم عامل رشد سلول های ناسالم و بیماری زایی در بدن است)

جدول رژیم غذایی گروه خونی O مثبت

لطفا توجه کنید که هیچ مدرک علمی قطعی برای اثبات تاثیر گروه خونی بر نیازهای غذای خاص وجود ندارد. این برنامه هفتگی را فقط بر اساس باورهای رایج درباره رژیم غذایی گروه خونی O آماده کردیم. ممکن است این برنامه برای همه افراد دارای گروه خونی O مناسب نباشد. 

       
 
روزصبحانهمیان‌وعدهناهارمیان‌وعدهشام
 
یکشنبه
تخم‌مرغ آب‌پز، سالاد سبزیجات
میوه
مرغ گریل شده با
سبزیجات کبابی
آجیل
ماهی سالمون گریل شده با سبزیجات
 
دوشنبهاملت با سبزیجاتماست یونانی ساده
استیک با سیب‌زمینی شیرین
میوه
گوشت گوسفند کبابی با سالاد
 
سه‌شنبه
   اسموتی پروتئینی با
میوه و سبزیجات
             آجیل
سالاد مرغ با سس لیمو
میوهماهی تن با سالاد
 
چهارشنبه
     تخم‌مرغ همزده
          با قارچ
   ماست یونانی ساده
با عسل
     سوپ مرغ خانگیآجیل
گوشت قرمز کبابی با سبزیجات کبابی
 
پنجشنبه
  بلغور جو دوسر با میوه
       و آجیل
     میوهسالاد ماهی تنمیوه
مرغ گریل شده با سبزیجات
 
جمعهاملت با سبزیجاتماست یونانی ساده
استیک با سیب‌زمینی شیرین
آجیل
ماهی سالمون گریل شده با سبزیجات
 
شنبه
  اسموتی پروتئینی با
میوه و سبزیجات
           میوه
سالاد مرغ با سس لیمو
میوه
گوشت گوسفند کبابی با سالاد

رژیم غذایی گروه خونی AB

اگر گروه خونی شما AB است، یک ترکیب متعادل از رژیم گیاهی و گوشتی مناسب شماست. مصرف چربی سالم و فیبر بالا در میوه ها و سبزیجات و غلات کامل را فراموش نکنید. 

برنامه غذایی گروه خونی AB

       
 
روزصبحانهمیان وعدهناهارمیان وعدهشام
 
یکشنبه
املت سبزیجات با نان سبوس‌دار، چای سبز
میوه‌های تازه (سیب، گلابی)
سالاد مرغ
گریل شده با سبزیجات
ماست
یونانی با مغزها
ماهی سالمون پخته شده با سبزیجات بخارپز
 
دوشنبه
جو دوسر با میوه‌های تازه و مغزها، چای گیاهی
        موز
سالاد کینوا با سبزیجات و آووکادو
   کفیر
سوپ عدس با نان سنگک
 
سه‌شنبه
  تخم مرغ آب‌پز با نان تست سبوس‌دار، چای سبز
 هویج رنده شده
با لیمو
  سالاد ماکارونی با سبزیجات
آجیل و میوه خشک
قارچ سوخاری با برنج قهوه‌ای
 
چهارشنبه
   پنکیک جو دوسر با میوه
و عسل، چای سبز
موز و کره بادام
سوپ عدس با نان سنگک
ماست
کم چرب
لوبیا چیتی با برنج قهوه‌ای
 
پنجشنبه
  املت اسفناج با نان تست سبوس‌دار، چای گیاهی
میوه‌های خشک
سالاد مرغ با آووکادو
    کفیر
توفو با سبزیجات تفت داده شده
 
جمعه
املت سبزیجات با نان تست سبوس‌دار، چای سبز
میوه‌های تازه (سیب، گلابی)
سالاد کینوا با سبزیجات و آووکادو
ماست یونانی با مغزها
سوپ سبزیجات با نان سنگک
 
شنبه
املت سبزیجات با نان تست سبوس‌دار، چای سبز
میوه‌های تازه (سیب، گلابی)
سالاد مرغ
گریل شده با سبزیجات
ماست
یونانی با مغزها
ماهی سالمون پخته شده با سبزیجات بخارپز

خلاصه مطلب

در مقاله حاضر، واقعی یا افسانه بودن رژیم غذایی گروه خونی را بررسی کردیم. اصول کلی و تفاوت های غذایی چهار گروه خونی a، b، o و ab را گفتیم. چند برنامه و جدول غذایی برای هر گروه خونی ارائه کردیم. نکات، غذاهای مفید و مضر را هم یادآوری کرده ایم. اگر به دنبال انواع رژیم غذایی لاغری طبق شرایط خودتان هستید، مقاله ای جداگانه برای شما داریم.  برای اطلاع از تغذیه در بارداری کلیک کنید.

منبع
قبلی 4 رژیم فستینگ یا روزه داری متناوب: فواید و برنامه های غذایی
بعدی 7 جدول رایگان تغذیه در بارداری: نیازهای مادر و جنین

دیدگاهتان را بنویسید لغو پاسخ

جستجو برای:
پشتیبانی
دسته‌ها
  • تغذیه
  • سرمایه گذاری
  • فن بیان و سخنوری
برچسب‌ها
بدنسازی رژیم گیاه خواری سرطان
دوره های آموزشی
تغذیه برای سرطان

راهنمای جامع تغذیه برای سرطان

تغذیه برای پیشگیری از سرطان
تغذیه برای بیماران سرطانی
تغذیه برای پیشگیری از عود سرطان

لوگو نگاه عمیق

آموزشگاه مجازی نگاه عمیق

آموزشگاه های مجازی به دانش آموزان این امکان را می دهند تا به طیف گسترده ای از منابع آموزشی دسترسی داشته باشند. این منابع شامل فیلم های آموزشی، متن های آموزشی، تمرینات و آزمون ها می شوند.

فیلم های آموزشی یکی از مهمترین منابع آموزشی در آموزشگاه های مجازی هستند. فیلم های آموزشی می توانند مطالب آموزشی را به صورت بصری و جذاب ارائه دهند. متن های آموزشی نیز از دیگر منابع آموزشی مهم در آموزشگاه های مجازی هستند. متن های آموزشی می توانند مطالب آموزشی را به صورت دقیق و کامل ارائه دهند.

 

 

دوره های آموزشی پر فروش
  • آموزش ارز دیجیتال آموزش ارز دیجیتال صفر تا صد ارزهای دیجیتال
    9,000,000 تومان قیمت اصلی: 9,000,000 تومان بود.1,900,000 تومانقیمت فعلی: 1,900,000 تومان.
  • تغذیه برای سرطان راهنمای جامع تغذیه برای سرطان + 7 رژیم غذایی ضد سرطان
    نمره 5.00 از 5

    990,000 تومان قیمت اصلی: 990,000 تومان بود.190,000 تومانقیمت فعلی: 190,000 تومان.
  • آموزش حافظ خوانی آموزش حافظ خوانی | شعر خوانی حافظ و صحیح خوانی
    200,000 تومان قیمت اصلی: 200,000 تومان بود.100,000 تومانقیمت فعلی: 100,000 تومان.
  • آموزش قصه گویی برای کودکان آموزش قصه گویی برای کودکان(افزایش هوش و خلاقیت)
    170,000 تومان قیمت اصلی: 170,000 تومان بود.85,000 تومانقیمت فعلی: 85,000 تومان.
  • آموزش دکلمه خوانی دوره جامع آموزش دکلمه خوانی: از مبتدی تا حرفه‌ای
    575,000 تومان قیمت اصلی: 575,000 تومان بود.289,000 تومانقیمت فعلی: 289,000 تومان.
مطالب جدید
  • 💰 ۸ روش سرمایه گذاری با پول کم – شروعی هوشمندانه! 📈 🚀
  • 📚 ۹ کتاب برتر آموزش هوش مالی به کودکان و نوجوانان 💰✨
  • سرمایه گذاری در بورس بهتر است یا طلا؟ 7 تفاوت اصلی
  • بهترین روش سرمایه گذاری در طلا: 7 نکته طلایی
  • 7 شعر حافظ مناسب نوجوانان
مطالب مفید

AI tools

سرطان چیست و چگونه بوجود می آید

سرطان پروستات

 

 

© 1402. توسعه داده شده توسط وبیون - طراحی سایت و سئو
    error: Content is protected !!